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Trainingstherapie & Personal Training in Salzburg

Individuelle Trainingstherapie bei Beschwerden am Bewegungsapparat - funktionelles Training für Rücken, Gelenke und Beweglichkeit

Trainingstherapie und Personal Training richten sich an Menschen, die ihre Gesundheit aktiv und eigenverantwortlich gestalten möchten. Mein Fokus liegt nicht auf standardisierten Programmen oder schweren Geräten, sondern auf individueller, fundierter Betreuung im Einzelsetting.

Ein zentraler Bestandteil meiner Arbeit ist die nachhaltige Verhaltensänderung. Neben Analyse und Übungsauswahl entwickeln wir gemeinsam Strategien, wie du Bewegung dauerhaft in deinen Alltag integrierst – angepasst an deine Belastbarkeit, Beweglichkeit und Lebensrealität.

Mein Ziel: Bewegungsqualität, Belastbarkeit und Körpervertrauen nachhaltig verbessern, damit du langfristig unabhängig von externer Betreuung wirst.

Ist dieses Angebot das Richtige für dich?

Dieses Training ist ideal für dich, wenn du:

  • Schmerzen oder wiederkehrende Beschwerden am Bewegungsapparat aktiv angehen möchtest, z.B. Rücken-, Nacken- oder Gelenkschmerzen, Hüft- oder Kniebeschwerden, Schulterprobleme oder Fußfehlstellungen
  • Nach Verletzungen oder Reha wieder sicher in Bewegung kommen willst.
  • Wert auf individuelle Betreuung, Ruhe und Qualität legst.
  • Ein Training suchst, das ohne Fitnessstudio und schwere Gewichte funktioniert.

Dein Weg zur nachhaltigen Bewegungsqualität

Schritt 1:

Analyse & Basis-Strategie

Fundierter Einstieg mit individueller Bewegungsanalyse, Zieldefinition und ersten Übungen. Bildet die Basis für alle weiteren Schritte.

Schritt 2: Wähle dein Begleitpaket

Nach der Analyse entscheidest du, wie intensiv du begleitet werden möchtest:

Aufbau-Paket (6 Wochen)
Übungen sicher erlernen, Routine aufbauen, Sicherheit gewinnen

Begleit-Paket (3 Monate)
Inklusive Remote Support bei Fragen zur Umsetzung
Nachhaltige Veränderung über den kritischen Zeitraum für Verhaltensänderung

Hinweis

Neben klassischer Trainingstherapie und Personal Training biete ich auch therapeutisches Klettern an – zur Förderung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit bei orthopädischen und neurologischen Themen.

Ablauf und Konditionen

Wann

Montag & Freitag

ganztägig nach Vereinbarung

Wo

Salzburg Stadt

Fischbachstrasse

Analyse & Basis-Strategie
75 Minuten: € 190,-

Inkl. Vorab-Fragebogen (von mir ausgewertet), bildet die Grundlage für die weitere Zusammenarbeit.

Aufbau-Paket
6 Wochen Begleitung: € 390,-

Begleit-Paket
3 Monate Begleitung: € 580,-

€ 100,- Förderung mit dem SVS Gesundheitshunderter möglich

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Anfrage & Erstabklärung

Meine Angebote:

Klarheit & Orientierung

ANALYSE & BASIS-STRATEGIE

Der fundierte Einstieg für Klarheit, Sicherheit und Orientierung (75 Minuten)

Die Analyse & Basis-Strategie ist der erste Schritt unserer Zusammenarbeit und Voraussetzung für alle Begleitpakete. Sie schafft Klarheit über Ursachen, Zusammenhänge und sinnvolle nächste Schritte – und stellt sicher, dass alle weiteren Maßnahmen gezielt, sicher und wirksam sind.

Vor dem Termin füllst du einen umfassenden Vorab-Fragebogen aus, den ich bereits im Vorfeld auswerte. Das ermöglicht dir eine strukturierte Selbstreflexion deines Bewegungsverhaltens, deiner Beschwerden und Ziele – und gibt mir die Möglichkeit, mich gezielt auf deine individuelle Situation vorzubereiten. Im Termin selbst bleibt dadurch maximale Zeit für die praktische Bewegungsanalyse, erste Übungen und die Strategiebesprechung.

Inhalt:

  • Vorab: Umfassender Fragebogen zu Beschwerden, Bewegungsverhalten, Zielen und Lebensumständen – von mir vor dem Termin ausgewertet
  • Ausführliche Anamnese und funktionelle Bewegungsanalyse auf sportwissenschaftlicher Basis
  • Gemeinsame Zieldefinition und Auswahl erster, individuell passender Übungen
  • Entwicklung einer klaren Strategie für Bewegung und Umsetzung im Alltag

Dein Nutzen:
Du verstehst, warum dein Körper reagiert, wie er reagiert – und weißt, welche Schritte jetzt sinnvoll sind. Du gehst mit einem klaren Fahrplan nach Hause und kannst anschließend bewusst entscheiden, wie du weiterarbeiten möchtest.

Messing-Kompass auf einem Stein mit tealfarbenem Licht – Symbol für Orientierung und Strategie in der Trainingstherapie bei Dr. Martin Pühringer, KI-generiert
Routine & Sicherheit 

Aufbau-Paket

Vom Verstehen zum Tun – dein strukturierter Einstieg in eine gesunde Bewegungsroutine (6 Wochen)

Das Aufbau-Paket richtet sich an Menschen, die nach der Analyse ihre Übungen sicher erlernen, festigen und Schritt für Schritt in den Alltag integrieren möchten.

Inhalt:

  • 4 × 60 Minuten Follow-up Einheiten
  • Korrektur, Verfeinerung und Anpassung der Übungen
  • Schrittweise Progression abgestimmt auf Belastbarkeit und Tagesform
  • Reflexion der Umsetzung im Alltag und Aufbau einer realistischen Routine

Dein Nutzen:
Du gewinnst Sicherheit in der Ausführung, Vertrauen in deinen Körper und überwindest genau die Phase, in der viele alleine wieder aufhören. Bewegung wird klarer, strukturierter und alltagstauglich.

Ein fest geknüpfter Achterknoten aus einem tealfarbenen Kletterseil auf Holz – Symbol für Sicherheit und Stabilität, KI-generiert
Nachhaltige Veränderung

Begleit-Paket

Begleitung über den Zeitraum, in dem Bewegung wirklich Teil deines Lebens wird (3 Monate)

Das Begleit-Paket ist für Menschen, die Bewegung langfristig verankern möchten – nicht als kurzfristiges Projekt, sondern als stabile Gewohnheit.

Inhalt:

  • 6 × 60 Minuten Follow-up Einheiten
  • Laufende Anpassung der Übungen an Alltag, Belastung und Fortschritt
  • Remote Support: Zwischen den Einheiten kannst du bei kurzen Fragen zur Übungsausführung oder Alltagsumsetzung z.B. per E-Mail oder WhatsApp Unterstützung erhalten – für mehr Sicherheit auch zwischen den Terminen.
  • Strukturierte Reflexion von Entwicklung, Herausforderungen und nächsten Schritten

Dein Nutzen:
Maximale Verbindlichkeit und nachhaltige Veränderung. Ich begleite dich über den Zeitraum, in dem neue Bewegungsmuster stabil werden – für mehr Bewegungsqualität, Sicherheit und langfristige Beschwerdefreiheit.

Eine kleine grüne Pflanze wächst aus einer Felsspalte vor dunklem Hintergrund – Symbol für nachhaltige gesundheitliche Veränderung, KI-generiert

Weitere Informationen / FAQ:

Zu Beginn steht eine ausführliche Analyse deiner Bewegungsmuster, Haltung und Belastbarkeit. Gemeinsam definieren wir realistische Ziele – abgestimmt auf deinen Alltag, deine Vorerfahrung und gesundheitlichen Voraussetzungen. Dabei berücksichtige ich vorhandene Rückenschmerzen, Gelenksbeschwerden, Fußfehlstellungen sowie Schulter- oder Knieprobleme, um dein Training individuell auf deine Bedürfnisse abzustimmen.

Nach der individuellen Analyse und Zielklärung folgen Training und Transfer:

  • Training: Du lernst Übungen, die du verstehen, spüren und selbstständig zu Hause umsetzen kannst.
  • Transfer: Wir arbeiten an der Integration in deinen Alltag – egal wie voll dein Terminkalender ist.

Je nach Zielsetzung können die Einheiten beinhalten:

  • Mobilisation und Stabilisation
  • funktionelles Krafttraining
  • Gleichgewichts- und Koordinationstraining
  • Atem- und Wahrnehmungsübungen
  • bewegungstherapeutische Elemente zur Beschwerdelinderung

Die Übungen sind praxisnah, individuell angepasst und alltagstauglich.

Ich arbeite ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Kleingeräten (z. B. Matten, Bänder, kleine Hilfsmittel). Schwere Gewichte oder komplexe Geräte kommen nicht zum Einsatz.

Der Vorteil:

  • Die Übungen sind leicht verständlich
  • Du kannst das Training zu Hause fortsetzen
  • kein Fitnessstudio notwendig
  • Fokus auf Funktion, nicht auf maximale Belastung

Die Trainingseinheiten finden indoor in meinen Räumlichkeiten in der Fischbachstraße in der Stadt Salzburg statt. Der ruhige, klare Rahmen ermöglicht konzentriertes Arbeiten ohne Ablenkung.

Die Analyse stellt sicher, dass alle Übungen und Strategien gezielt auf deine individuellen Voraussetzungen abgestimmt sind. So vermeiden wir Fehlbelastungen und arbeiten von Anfang an effektiv und sicher.

Das Aufbau-Paket eignet sich, wenn du nach der Analyse grundlegende Sicherheit und Routine aufbauen möchtest. Das Begleit-Paket empfehle ich, wenn du Bewegung langfristig in deinem Leben verankern willst – die meisten meiner Kunden wählen dieses Paket, weil 3 Monate der Zeitraum sind, in dem neue Bewegungsmuster wirklich stabil werden.

Ja, du hast mehrere Möglichkeiten:

  • Einzeleinheiten: Zur Auffrischung oder bei neuen Themen kannst du flexibel weitere Einzeltermine buchen.
  • Gruppenkurse: Wenn du eine gute Basis hast und in der Gruppe weitertrainieren möchtest, sind meine Kurse Flow Training oder Natur bewegt eine gute Ergänzung.

Du übst die erlernten Übungen selbstständig zu Hause – angepasst an deinen Alltag. Beim Begleit-Paket kannst du zusätzlich per E-Mail oder WhatsApp kurze Fragen stellen, wenn etwas unklar ist.

Rückmeldungen zum Training mit mir

Echte Meinungen. Authentisches Feedback.
Die trainingstherapeutische Betreuung im Einzelsetting war sehr professionell und zielorientiert. Die Übungen waren individuell auf meine Bedürfnisse abgestimmt. Äußerst hilfreich waren die regelmäßigen Korrekturen der Übungsausführung sowie die verständlichen Erklärungen zum Sinn der einzelnen Übungen, v.a. auch im Hinblick auf die Ursachen meiner Beschwerden – die beste Voraussetzung für eine eigenständige Umsetzung zuhause. Die empathische, motivierende Art während der Einheiten habe ich ganz besonders geschätzt. Meine Beschwerden sind nach und nach verschwunden, sodass ich heute beschwerdefrei bin. Es ist beruhigend, ggf. wieder eine verlässliche Anlaufstelle zu haben, die mich im Einzelbetreuungsmodus kompetent und nachhaltig begleitet. 

Anna

Salzburg

Sehr gute Fachkenntnisse, nützliche und praktische Übungen für den Alltag, leicht anwendbar, kompetent und einfühlsam.

Franz

Salzburg

SVS Hunderter

Ich bin Gesundheitspartner der Sozialversicherung der Selbständigen (SVS). Die Pakete können mit dem SVS-Gesundheitshunderter gefördert werden.

Das bedeutet für dich:

  • Aufbau-Paket: nur € 290,- statt € 390,-
  • Begleit-Paket: nur € 480,- statt € 580,-


Mehr Informationen
svs-gesundheitshunderter-rabatt

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